Mang thai » Hiếm muộn

Các cách để tăng lượng tinh trùng khỏe

02-11-2009 | Nguồn: Tapchigioitinh.com - NS
Số lượng tinh trùng không những kích thích cảm xúc tình dục mà còn rất cần thiết trong việc duy trì nòi giống. Vậy nên, bạn cần lưu ý những cách đơn giản giúp cải thiện "con giống" sau.
1. Cải thiện sức khỏe của bạn

Một trong những bước đầu tiên để bắt đầu là cải thiện tình hình sức khỏe chung của bạn. Hãy chắc chắn bạn đang luyện tập thể dục thường xuyên.

Các bài tập có lợi bởi nó không chỉ giúp bạn giữ dáng mà còn làm giảm stress. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao được chất lượng tinh trùng. Những áp lực và lo lắng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh đẻ. Nếu bạn đang trải qua thời điểm căng thẳng hoặc không được nghỉ ngơi thì nên tìm cách nào đó thư giãn để lấy lại tinh thần.




2. Sử dụng thêm các chất khoáng

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng sự phối kết hợp giữa axít folic và kẽm có thể làm tăng lượng tinh trùng của bạn lên đến 74%. Những khoáng chất này có liên quan chặt chẽ đến việc sản xuất những chú tinh trùng khỏe mạnh.

Ngoài ra, vitamin C cũng là chất bổ sung quan trọng bởi vì nó ngăn chặn sự đông lại của tinh dịch. Hàng ngày bạn nên bổ sung khoảng 2.000-6.000 milligram vitamin C.

3. Tránh bị nhiễm các độc tố

Ngày nay lượng tinh trùng của mỗi người đàn ông chỉ bằng một nửa so với cách đây 50 năm, và chất lượng cũng kém hơn. Rất nhiều chuyên gia tin rằng điều này là do sự hiện diện của các loại thuốc trừ sâu và ô nhiễm môi trường. Nên dùng các sản phẩm giấy tái chế đã qua sử dụng thay vì giấy đã được tẩy trắng và sử dụng các sản phẩm từ hữu cơ bất cứ khi nào có thể.

Loại bỏ rượu và các loại chất cafein ra khỏi thực đơn của bạn. Ăn nhiều loại đồ ăn giàu chất chống oxy hóa để giúp cơ thể bạn giải độc và đẩy mạnh hệ thống miễn dịch. Chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại thực phẩm như cây bông cải xanh, cà rốt, khoai lang và quả ớt ngọt.

Đọc nhiều nhất

Nhiễm HIV có mấy giai đoạ…

em nghe nói nhiễm hiv thì trải qua 4 giai đoạn đúng không ạ. Và nếu một người nh…

Các tư thế quan hệ của Ka…

Hãy cùng 4sex đến bảo tàng Kamasutra để chiêm ngưỡng các tượng "giao hoan" với n…

Mút kẹo... của chàng…

Lực lượng tinh binh của chàng chắc chắn sẽ phải ồ ạt "xông ra" nếu bạn biết cách…

Video Hướng dẫn sử dụng b…

(4sex.vn) - Bao cao su dành cho nữ sử dụng thế nào? codomerie s…

Dùng tay dính chất nhờn d…

Em và bạn trai chỉ quan hệ bên ngoài! Nhưng tay anh ấy dính c…

Dùng tay thọc sâu vào âm …

Em và bạn trai hay quan hệ bằng tay, anh ấy rất hay cho ngòn tay cả anh vào cái …

Hôn vào vùng kín của bạn …

Mỗi lần quan hệ với bạn gái em thường hôn vùng kín của cô ấy, cho em hỏi nếu hôn…

Khám phá Dương vật ngắn -…

Theo các chuyên gia, khoảng 25% nam giới gặp trục trặc trong chuyện phòng the đổ…

Xu hướng tình dục trong l…

Một bạn trai 21 tuổi hiện là sinh viên một trường đại học tại TPHCM bộc bạch: Số…

Quan hệ với bạn gái lúc đ…

Mình quan hệ lúc bạn gái mình đang có kinh vậy quan hệ lúc đó có thể mang thai đ…